Mata kering merupakan kondisi yang sering dialami banyak orang, terutama bagi mereka yang sering bekerja di depan layar komputer atau gadget. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman seperti mata perih, gatal, dan bahkan penglihatan kabur. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara mengatasi mata kering agar mata tetap sehat dan nyaman.
Penyebab Mata Kering
Mata kering biasanya terjadi karena kurangnya produksi air mata atau kualitas air mata yang tidak optimal. Beberapa faktor penyebabnya antara lain:
- Penggunaan Layar Digital: Paparan layar komputer, smartphone, atau tablet dalam waktu lama dapat menyebabkan mata jarang berkedip, sehingga mengurangi produksi air mata.
- Kondisi Lingkungan: Udara yang kering, seperti di ruangan ber-AC atau di tempat dengan kelembapan rendah, bisa membuat mata cepat kering.
- Faktor Usia: Seiring bertambahnya usia, produksi air mata cenderung menurun, membuat mata lebih rentan terhadap kekeringan.
- Pemakaian Lensa Kontak: Penggunaan lensa kontak secara terus-menerus dapat menyebabkan mata kering karena lensa kontak mengurangi jumlah oksigen yang mencapai mata.
Cara Mengatasi Mata Kering
- Gunakan Tetes Mata: Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi mata kering adalah dengan menggunakan tetes mata yang dapat membantu melembapkan dan melumasi mata. Insto adalah salah satu produk tetes mata yang dapat membantu mengatasi gejala mata kering dengan cepat dan aman.
- Kurangi Paparan Layar: Cobalah untuk mengurangi waktu di depan layar atau gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Ini dapat membantu mata Anda beristirahat.
- Kedipkan Mata Secara Teratur: Mengedipkan mata lebih sering membantu meratakan air mata di permukaan mata, mencegah kekeringan.
- Jaga Kelembapan Ruangan: Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di ruangan, terutama jika Anda bekerja di ruangan ber-AC.
- Konsumsi Nutrisi yang Tepat: Makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kesehatan mata dan meningkatkan produksi air mata.
Kapan Harus Mengunjungi Dokter?
Jika gejala mata kering tidak kunjung membaik meskipun sudah melakukan berbagai cara di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mata. Mata kering yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan komplikasi lebih serius.
Dengan langkah-langkah yang tepat, Anda bisa mengatasi mata kering dan menjaga kesehatan mata. Gunakan Insto sebagai solusi praktis dan aman untuk menjaga kelembapan mata Anda sehari-hari.
